澳门新莆京33375.com走出丧偶的心理重创,子女如

2019-10-08 12:15栏目:澳门新莆京33375.com
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生活像一个巨大的漏斗,年轻的时候,遇到的人多,想聊的话题也多。今天跟这个无所不谈,明天和那个聊得忘乎所以,国事、家事、天下事,都能聊得津津有味。然而,慢慢地随着年龄的增长,能听你说话、和你说话的人越来越少,有时候,和人聊天居然会变成奢望。过去,我们甚至还会厌烦别人来邀请聚会、吃饭,现在退休了,离开了工作岗位,却开始巴不得有人来看望。当人渐入老境,无论是离异,还是丧偶,如果不和子女住在一起,不必照看第三代,孤独感可能会如影相随。有时甚至会发现,找一个能随时随地和你聊天的人都不易。即便你认识的人多,也未必见得能和谁想说什么就说什么,想何时聊就何时聊,而不会被冷淡或拒斥。

人家说老来伴,老来伴,老年人需要陪伴,最亲近的莫过于自己的老伴了。但是随着年纪的增大,人越来越老,迟早有一天陪伴自己的老伴终究要永远离去。那么老人如何走出丧偶的痛苦?作为子女该怎么做呢?想要了解更多的话,请继续往下看。 -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

尤其一旦陷入丧偶之痛,则更会使人深陷其中而不易自拔。而沉湎于对配偶的哀思会积郁成疾,对身心健康不利。久久不能从恶劣情绪中走出,严重者经过一段时间恶劣情绪的折磨后,还可能会引发自残、自虐,甚至自杀。设法走出精神重创,这对丧偶老人来说非常重要,是安享健康晚年所必需的。

人家说老来伴,老来伴,老年人需要陪伴,最亲近的莫过于自己的老伴了。但是随着年纪的增大,人越来越老,迟早有一天陪伴自己的老伴终究要永远离去。那么老人如何走出丧偶的痛苦?作为子女该怎么做呢?想要了解更多的话,请继续往下看。

丧偶带来的恶劣情绪使人无法自拔

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据中国老龄科研中心的调查,中国60~64岁的城市低龄老人丧偶率为16%,农村是20%;而80岁以上的高龄老人丧偶率,城市为63%,农村为76%,这个比例随年龄上涨而增长。老年夫妻相濡以沫几十年,积淀下浓浓的亲情,平时淹没在琐碎的生活之中,而丧偶的悲痛会在瞬间爆发,给人以致命打击。无论是妻子,还是丈夫一旦深陷丧偶之痛,会久久不能自拔,很难从恶劣情绪中走出。

老人如何走出丧偶的痛苦?

一位退休的中学老师说,他们一家人本来生活得其乐融融,哪想到祸从天降,半年前,即将退休的丈夫坐着单位的车外出办事,却出了车祸。司机命大,可坐在副驾驶座上的丈夫却命丧九泉。

1、避免自责

她无法接受这个事实,说好等他退休后,两人一起去周游世界。她不能接受丈夫会先她而去,总是觉得他还没有走,不过是出了个差而已。虽然大家都劝她想开、保重。她还是伤心得难以自拔,觉得整个世界都坍塌了。她无法从悲伤中走出来,不知如何是好。

老人丧偶后,常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老人整天唉声叹气,愁眉不展,削弱了机体免疫功能,往往会诱发其他躯体疾病以致过早衰老。其实,使亲人身体康复是每个人的愿望,由于医学技术的限制,有很多疾病尚不能攻克。即使曾与老伴发生口角和矛盾,也是生活中的正常现象,不必过分自责。

丈夫过世之后,她睹物思人,老伴儿的影像总在眼前,不知道该如何排遣。尤其是快到中秋节了,想想别人家团团圆圆,更是心如刀绞。她常常会感到寂寞,相伴最多的是电视和电话;儿子、儿媳都很孝顺,但她依旧还是吃不好、睡不好,人瘦了一大圈,总是失眠,念叨着连个拌嘴的人都没有。

2、正确对待丧偶的现实

独自前行也要充实而快乐

首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实,要冷静地劝慰自己,对老伴最好的怀念就是自己多保重身体,更好地生活下去。

事情的发生是不可逆的,带给当事人的痛苦是永久的,如亲人过世等等。面对死亡,所能做的最具建设性的事,就是正视现实,把自己的能量用到有意义的、能使自己摆脱痛苦,并且有助于自己与家人的事情上。独自一人前行,如何过得充实而快乐,这具有挑战性,完成这个转变不易。

3、自我安慰

有一位活泼开朗,为人热情的李大姐,她老伴儿也很和蔼可亲。他们总是形影不离地一起散步、一起买东西、一起外出旅游。而有一天,她老伴儿骑着三轮车突发心梗,从车上摔下来,虽然叫了救护车把他送到医院,还是没有救过来,人一下子没了。李大姐面对这个突发事件,完全受不了。老伴儿本来身体还不错,没大毛病,连医院都不常进,怎么会说没就没了呢?!她伤心得不得了。为了排解她的痛苦,妹妹把她接到外地,让李大姐在她家住了一段,好好散散心。女儿说服她,把原来她和老伴儿的住房给卖了,重新给她换了一个地方住。

失去了几十年朝夕相处,患难与共的老伴,确实是让人心碎的。但生老病死是不以人的主观意志为转移的。当老伴的去世已经成为无可挽回的事实,就应该理智地对待,死亡是每个人的最终归宿,谁也不可抗拒,只是早几年与迟几年的问题。应该多多保重自己的身体。

过了一段时间,她想明白了。人死不能重生,她不想让自己沉溺在痛苦之中,真是郁闷得生了大病,是给孩子添麻烦。她发现自己关节不太好,一下蹲就疼,于是就开始抓紧锻炼,学着打八段锦、打太极拳,毛病竟渐渐消失了,她也从此迷上了晨练。

4、把丧偶的痛苦宣泄出来

她每天为大家拿播放音乐的扩音器,每天负责充电,还为晨练的姐妹建立了微信群;她张罗给大家在网上订购太极扇,登记、收钱、发扇,可以说,她样样不辞辛苦。太极成了她生命之中一项不可或缺的重要之事,总是那么忘情,那么投入。丧偶之痛逐渐淡出。

要想使自己尽快地从悲哀的氛围中解脱出来,无妨通过各种方式尽情地宣泄一番,如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场,也可将自己的留恋怀念之情,用诗文、书信或日记等形式写出来,以抒发胸怀并作为永久的纪念。通过将丧偶带来的痛苦宣泄出来的方式,发泄过后,重整心情,面对生活。

她每天活力四射,好像又有了一颗年轻的、不老的心,浑身的活力甚至感染了周围的人。她成了一群和她年龄相仿的中老年妇女的核心人物,身边围拢了一群乐观、知足、积极向上、喜欢学习的上了些年纪的女性,她们把普及太极拳当成了自己的目标。

5、转移自己的注意力

李大姐只为大家尽义务,并乐在其中。她尽可能自己找寻生命的意义,到地铁当志愿者,积极在街道值班。谁家有事,她都愿意出力。自己找寻让她觉得有兴趣、且有意义的事,她活出了开心。

尽管从心理学角度来看,宣泄对于维护身心健康有益,可是,无休止的悲痛必然造成人为的精神消耗。所以,过一段时间之后,要设法转移自己的注意力,可以到亲朋处小住一段时间,更重要的一点是要走出室内,多接触外面的世界,多参加有益的文体活动,只需生活的视野开阔了,精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。时常看到老伴的遗物会不断强化思念之情,加重精神上的折磨。因此,不妨把有些遗物暂时收藏起来,把注意力转移到现在和未来生活中去。

如何尽快摆脱丧偶之痛

6、寻求新的生活方式

归纳起来,由于丧偶造成心理失衡的原因大致有以下两点:

老伴过世后,原有的某些生活方式被迫改变,此刻孤独与不适加重。应当重新调整生活方式,减少对旧时生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系是最重要的依恋关系,一旦丧偶,这种关系被无情地摧毁了,这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系,方能有效地减轻哀思。既然原有的家庭生活模式已被打破,老人就要主动、积极地走出阴影,去参加晨练,去市场买菜,去参加老年大学,去参加街道社区或老年协会的活动,去与儿女孙辈团聚,去拜访亲友等。只有充实生活,就会开始新的一页。

一是强烈的心理创伤超过了人的心理承受能力,突如其来的、极其悲痛的刺激使精神崩溃。

子女如何帮助老人走出丧偶的痛苦?

二是老伴儿突然离去,生者失去了心理支持和依靠,导致内心一片空白,无助感倍增,对未来生活失去信心。夫妻相依为命,妻子过世,会出现失眠、忧愁、痛苦等情绪。

1、子女应多陪伴老人

如何尽快摆脱和缩短因过度悲伤而引起的心理创伤呢?可以从以下几点入手:

子女应多陪伴老人,尽量分散老人的视线,让老人把注意力从对死者的悼念渐渐转移到对生者尤其是对孙辈的爱护上来。老人对隔辈特别亲,无论什么事,往往见了孙子女,外孙子女,一切烟消云散;尽管丧偶的悲痛不比其他小事,但隔辈亲的劝说、撒娇会减轻老人的痛苦,使老人重新感觉到生活的乐趣。

1.正视并接受丧偶的现实。对老伴最好的怀念就是保重自己的身体,让小辈放心,也让亡者安息。

2、子女应做好老人的思想工作

2.转移注意力。应尽可能走出容易触景生情的旧地,比如到子女家小住一段时间。把有些遗物暂时收起来,以减少痛苦的回忆。

子女应做好老人的思想工作,劝慰老人从自责的情绪中解脱出来,只有老人摆脱了内疚心理.才有可能正视现实,开始对今后生活的考虑。

3.广泛培养爱好,增加社交活动。这是非常有效的心理调适方法。如到公园散步、与人聊天、跑步、练气功、打太极拳、种花、养鸟、下棋等,不仅能摆脱痛苦,稳定情绪,更重要的是拓展自己的生活圈,交更多的朋友,尽快走出丧偶后的心理阴影。

3、子女应多带老人出去走走

4.寻机再觅佳偶。丧偶后最大的苦恼是孤独,找一位贴心的老伴有利于减少孤寂无助感。

子女应多带老人出去走走,或是游览山水风景,或是参观名胜古迹,大自然是治疗创伤的良药,在大自然中,老人会不知不觉开阔了心胸,增添了生活的信念和力量。

亲人亡故等不幸事件带给人的痛苦是巨大的,这是应激的心理反应。应激会使神经内分泌系统功能失调,免疫系统功能下降,让人疲劳、失眠、食欲降低等,这样就使疾病有了乘虚而入的机会。心理和生理的不良反应还会使人产生行为方面的障碍,从而影响家庭关系。人如果长期面临应激状态,一些重大疾病的发病率也会相应增加。这时,可以找人倾诉一下,发泄一下内心的消极情绪,太压抑了容易生病,这叫心理转移;也可以做一些心理补偿,当然,最为积极补偿是另择新伴;心理升华是最有效的,找到自己生命的意义,有自己愿意投入的事情。这个过程完成不易,需要家人与朋友的帮助。

4、子女多关心老人

(作者系北京出版集团编审,曾任红枫妇女热线首批咨询员、教练,著有《女性眼中的外遇》《脆化的婚姻》)

在生活上子女需给老人以体贴和照顾,避免老人因悲伤过度而病倒,同时要使老人感觉到虽然配偶去逝了,但生活上有子女的关心体贴,不存在后顾之忧;悲痛的同时,感到一些欣慰。

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